【ルイボスティーの驚くべき健康効果とは?!】ノンカフェインで毎日続けたくなる理由 - BeBetterLife.info

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Outline もくじ

1. ルイボスティーってどんなお茶なの？
2. ルイボスティーに含まれる栄養・成分
3. ルイボスティーがもたらす健康効果
4. ルイボスティーの効果的な飲み方
5. まとめ
6. 参考

ルイボスティーってどんなお茶なの？

ルイボスティーとは、南アフリカ原産のルイボスという植物の葉を使用して作られたハーブティーです。カフェインが含まれていないため、子どもから高齢の方まで安心して飲むことができます。香ばしい風味とやさしい甘みが特徴で、アイスでもホットでもどちらでも美味しくいただけます。ルイボスティーの歴史は、南アフリカのセダルバーグ地方に住む先住民の文化にまでさかのぼります。この地域の先住民であるコイサン族は、古くからルイボスの葉をお茶として利用していました。彼らはルイボスの葉を乾燥させ、お湯で煮出して飲むことで、日常の癒しや健康維持に役立てていたとされています。ルイボスティーが世界的に知られるようになったのは、20世紀初頭のことです。南アフリカから輸出され始めたことで、その風味や健康効果が注目を集め、現在では世界中で愛飲される人気のハーブティーとなっています。

ルイボスティーに含まれる栄養・成分

ポリフェノール

抗酸化作用があり、老化や生活習慣病を予防する効果が期待できる。

ミネラル

カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄分などバランスよく含まれており、体の機能をサポートする。

ビタミン

ビタミンCも含まれており、免疫力を高める効果も期待できる。

ルイボスティーがもたらす健康効果

ルイボスティーには、さまざまな健康効果が期待できます。さらにノンカフェインでノンカロリーなため、幅広い年齢層に好まれています。

リラックス効果

ルイボスティーに含まれているマグネシウムには、神経の興奮を抑えて精神を安定させる効果が期待できる。

美肌＆新陳代謝アップ

ルイボスティーには「スーパーオキシドジムターゼ（SOD酵素）」という抗酸化物質が含まれている。この抗酸化物質には、活性酸素の増えすぎによるシミ、しわ、たるみの促進を抑えたり、新陳代謝を促進したりする効果が期待されている。

むくみ改善

ルイボスティーには利尿作用を促すカリウム、毛細血管の働きを促進するルチンが含まれている。カリウムはむくみケアの代表的な成分で、余分なナトリウムを尿として排出することによって、むくみ改善に効果がある。ルチンは、血行を促進、むくみ改善に役立つとされている。

抗アレルギー

ルイボスティーに含まれているフラボノイドというポリフェノールは、アレルギーによる症状の緩和が期待できるとされている。「スーパーオキシドジムターゼ（SOD酵素）」も、抗酸化作用や抗ヒスタミン作用があるため、アレルギー症状の緩和に役立つとされている。

便秘対策

ルイボスティーには、ミネラルのひとつであるマグネシウムが含まれている。マグネシウムは腸の中で水分を集め、硬くなった便を柔らかくする効果があると言われている。便秘薬ではないので、1杯飲むとすぐに便秘が治るというわけにはいきませんが、ルイボスティーを習慣化することにより理想的な便通になるでしょう。

ルイボスティーの効果的な飲み方

ルイボスティーは、最大限かつ効果的にミネラルが摂れる“煮出し”がおすすめです。水出しよりも煮出しのほうが、抗酸化作用のある「フラボノイド」というポリフェノールを抽出しやすいからです。お水やお湯を注ぐだけでは、なかなかフラボノイドを抽出できないため、せっかく効果的に飲むなら煮出して飲みましょう。

基本的にルイボスティーは煮出して飲むのがおすすめですが、商品によっては水出し用のものもあります。水出しの場合は、水道水でも構いませんが軟水のミネラルウォーターを使用するのがおすすめです。軟水は硬水に比べて、お茶の香りと旨味を上手に引き出しやすいため、軟水のミネラルウォーターを使用しましょう。

まとめ

ルイボスティーに含まれる栄養や成分は、特に女性にとって魅力的だと思います。ノンカフェインであることや味も美味しいので、毎日の水分補給として簡単に飲むことができます。実は私もルイボスティーを飲み始めてから約１年くらい経ちますが毎日快便です♩気になった方は、ぜひ、今日からルイボスティーを飲んでみてくださいね: )